愛喝咖啡、吃甜食跟辛辣🌶️刺激飲食的你 是不是常常突然就有種火燒心的痛 真的很不舒服😮💨😮💨😮💨
現在馬上教你幾招快速當下緊急緩解不舒適:
- 挺直上半身降低賁門壓力（胃跟食道的接合處）
- 服用制酸劑類型的胃藥、胃乳
- 鬆開皮帶或脫掉緊身的衣物
- 深呼吸調整情緒跟身體壓力
胃食道逆流其實就是胃酸逆流這件事情。 在胃裡的內容物往上逆流至食道、甚至咽喉（呼吸道），並導致火燒心、咳嗽、打嗝等不適的症狀。
國人有超過30%的盛行率 尤其現在的飲食習慣、作息混亂等原因，胃食道逆流的狀況屢見不鮮。
發生胃食道逆流時建議吃：
- 低纖蔬菜、低糖水果
- 雞蛋或低脂蛋白質，如魚肉、雞胸肉
- 少鹽、少油、低脂、低纖之清淡料理
不建議吃：
- ❌ 辛辣調味
- ❌ 高油脂食物，尤其是炸類（請跟🐔排說掰掰）
- ❌ 酸性以及高纖維的水果
- ❌ 糯米以及相關製品
- ❌ 加工食品，香腸、臘肉、火腿
不建議喝：
- ❌ 酒精飲料（當然也別抽煙了）
- ❌ 茶、咖啡
- ❌ 碳酸汽水、氣泡水
- ❌ 油脂太高的飲料（那拿鐵當然不要喝啦‼️）
不管是偶發性或經常性發生 胃食道逆流，不要只靠成藥進行緩解， 一定要到專門的醫療單位做詳細檢查，找出問題對症下藥。
⚠️ 要知道：胃食道逆流嚴重者除了火燒心、咳嗽等相關症狀， 嚴重的狀況甚至會灼燒聲帶、周圍組織惡性病變、併發胸悶、胸痛等症狀。